不知道你家有沒有這種不成文的「儀式感」：立秋後，貼秋膘......

最近我媽已「走火入魔」，天天換著法兒給娃吃肉，然而，最後肉都長在了我身上!

（對，我就是那個吃剩飯的人......）

而我閨女呢，不僅對肉產生了一種「厭惡感」，還對大便也產生了一種「恐懼感」......

因為，她便秘了......

講真，貼秋膘這事兒，可不是多吃肉那麼簡單。

不管大人還是孩子，咱還得講究科學進補。

01貼秋膘≠猛吃肉

當然，肉類營養豐富，含有寶寶身體所需的脂肪、蛋白質、鐵等等營養素。

但凡事過猶不及。

若為了貼秋膘，給寶寶們吃過量的肉，著實沒有必要，還可能養成一個小胖墩。

那不同月齡的寶寶，每天需要吃多少肉呢？

我們可以參考中國居民膳食指南的建議：

不過，誰家吃飯也不能天天拿著稱稱是不是？

告訴大家一個特別簡單的測量方法。

媽媽們可以用自己的手掌心，來簡單的測量肉的重量。

一個手掌心大小，手掌厚度的肉類，大約就為50g。

參考如下：

建議大家每天不同的肉禽魚類換著吃，這樣寶寶更容易接受，也比較少會排斥。

除了肉類，想要寶寶長高又長壯，一定要營養均衡，下面這幾種食物更要多吃。

02入秋多吃它們，長高又長壯

1 補鈣首選——蝦皮

說到缺鈣，它承載了多少家長躁動不安的心啊~

出汗多是缺鈣，出牙晚是缺鈣，肋緣外翻也是缺鈣，反正缺鈣就完了！

但其實，只要保證孩子飲食均衡，按時按量補充維生素D，通常是不會缺鈣的。

不同年齡段的孩子，每天鈣攝入量參考如下：

目前而言， 牛奶及其製品是膳食鈣的最好來源，鮮乳鈣含量為1000~1200mg/L。

大豆及其製品也是鈣很好的來源。

莧菜、菠菜、空心菜雖然含鈣量高，但含有較多的草酸，吸收率較低。

你們以為到這裡就結束了嗎？

不不不，真正的「補鈣界黑馬」你們萬萬想不到，它就是 蝦皮！

每100g中就含有991mg的鈣，簡直渾身是鈣啊！

雖然蝦皮鈣含量很高，但是咱總不能天天給娃吃蝦皮拌飯啊，趕緊看看下面的菜譜來學幾招吧！