一提起寶寶的睡眠問題，很多媽媽都會感到頭疼。奶睡、抱睡、抓著媽媽乳頭睡成了日常常態。每一次哄睡都讓媽媽身心疲憊，寶寶根本不會乖乖睡覺。每一個「睡渣寶寶」背後都有一個苦逼的媽媽。
如果媽媽不想一直這樣，讓寶寶自主入睡是終極目標。那寶寶為什麼不能自主入睡呢？怎樣才能讓寶寶乖乖睡覺？媽媽趕緊往下瞧瞧吧。
每次獅獅媽媽聊到寶寶的睡眠問題時，被媽媽們提及最多的，就是 「怎麼才能讓寶寶自主入睡」。
自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標，誰都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜地睡去，皆大歡喜。
奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。
到底還能不能哄睡？怎麼才能讓寶寶自主入睡？我們來聽一聽國際睡眠諮詢師朱笑婕老師的見解。
寶寶那麼困
為什麼不能自己睡覺？
對於自主入睡，我們最大的誤解就在於，認為這是一個「人類天生就具有的能力」。
「我們自己困了累了沾枕頭就睡，為什麼孩子就不行？」
寶寶自主入睡的能力並不是天生就有的，是需要去培養的。
對於嬰兒來說，困意來臨是一種難過的體驗，所以不自覺地就會哭鬧，也就是「鬧覺」。
寶寶需要逐漸學習如何自行放鬆和入睡，還沒學會的時候，就需要大人們出手和説明。
吃奶、抱抱、拍拍，都能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態，過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態。
這個過程的 「哄」，是積極正面的。
所以，哄睡並不是洪水猛獸，是有效讓嬰兒安靜下來的過程，它存在的意義是讓孩子入睡前的狀態更佳。
奶睡抱睡不是罪
正確操作是關鍵
不管是哪種哄睡方式，用得對，能幫助寶寶培養自主入睡的能力；用的不對，就變成了「坑」。
1. 奶著睡
母乳餵養的媽媽都習慣給孩子奶睡，很多卻發展成「不奶不睡」，還可能會導致嚴重的乳頭依賴以及夜奶。
這個關鍵點就在於 「奶、睡分離」 ， 不應該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當吃奶安撫。
媽媽可以用母乳安撫寶寶平靜下來後，及時拔出，多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。
2. 抱著睡
「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。
這裡推薦 用 減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間 相 結合的方式，讓寶寶接受在較為靜止的狀態下入睡。
媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小范圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著。嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。
在溫和地「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以直到寶寶徹底平靜，再把他放上床。
