如何才能讓寶寶自主入睡?國際睡眠諮詢師:秘密就藏在這張圖裡!

狮狮妈 2020/10/03 檢舉

一提起寶寶的睡眠問題,很多媽媽都會感到頭疼。奶睡、抱睡、抓著媽媽乳頭睡成了日常常態。每一次哄睡都讓媽媽身心疲憊,寶寶根本不會乖乖睡覺。每一個「睡渣寶寶」背後都有一個苦逼的媽媽。

如果媽媽不想一直這樣,讓寶寶自主入睡是終極目標。那寶寶為什麼不能自主入睡呢?怎樣才能讓寶寶乖乖睡覺?媽媽趕緊往下瞧瞧吧。

每次獅獅媽媽聊到寶寶的睡眠問題時,被媽媽們提及最多的,就是 「怎麼才能讓寶寶自主入睡」。

自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標,誰都希望自己家娃能放在床上,不吵不鬧不用哄,安靜地睡去,皆大歡喜。

奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。

到底還能不能哄睡?怎麼才能讓寶寶自主入睡?我們來聽一聽國際睡眠諮詢師朱笑婕老師的見解。

寶寶那麼困

為什麼不能自己睡覺?

對於自主入睡,我們最大的誤解就在於,認為這是一個「人類天生就具有的能力」。

「我們自己困了累了沾枕頭就睡,為什麼孩子就不行?」

寶寶自主入睡的能力並不是天生就有的,是需要去培養的。

對於嬰兒來說,困意來臨是一種難過的體驗,所以不自覺地就會哭鬧,也就是「鬧覺」。

寶寶需要逐漸學習如何自行放鬆和入睡,還沒學會的時候,就需要大人們出手和説明。

吃奶、抱抱、拍拍,都能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態,過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態。

這個過程的 「哄」,是積極正面的。

所以,哄睡並不是洪水猛獸,是有效讓嬰兒安靜下來的過程,它存在的意義是讓孩子入睡前的狀態更佳。

奶睡抱睡不是罪

正確操作是關鍵

不管是哪種哄睡方式,用得對,能幫助寶寶培養自主入睡的能力;用的不對,就變成了「坑」。

1. 奶著睡

母乳餵養的媽媽都習慣給孩子奶睡,很多卻發展成「不奶不睡」,還可能會導致嚴重的乳頭依賴以及夜奶。

這個關鍵點就在於 「奶、睡分離」 不應該是寶寶吃著奶睡著,而是睡前適當吃奶安撫。

媽媽可以用母乳安撫寶寶平靜下來後,及時拔出,多次嘗試,加上抱、拍安撫,乳頭只是一個安撫用具,不是必要依賴。

2. 抱著睡

「抖、晃、搖」,每次抱睡哄睡,不是練出肌腱炎的「有氧運動」,就是大家一起嗨的「廣場舞」。

這裡推薦 減緩「運動」強度 +  減少「運動」時間 結合的方式,讓寶寶接受在較為靜止的狀態下入睡。

媽媽們可以試試,從滿屋子溜達哄睡變成小范圍來回踱步,再弱化為原地輕微左右搖擺;不要搖晃寶寶到完全睡著。嘗試在寶寶平靜時暫停安撫,給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

在溫和地「抱起安撫,放下睡覺」過程中,抱起安撫的時候,可以直到寶寶徹底平靜,再把他放上床。

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