阿嬤說「月子虧了一生病」,坐月子時記住10條,恢復快不留病根

Wendy媽 2020/04/24 #兒童健康 我要評論

不管順產還是剖腹產,生完寶寶後新媽媽身體都十分虛弱,需要休養一段時間來恢復身體功能,也就是我們常說的「坐月子」。醫學上把這段「身體恢復的時期」就稱為「產褥期」,是42天。因此也有些地方坐月子是42天,當然也有些地方坐月子時間更長,最長的京媽聽過100天的月子。

阿嬤常說「月子虧了一生病」,也就是說如果產後新媽媽沒坐好月子,就會影響身體恢復留下月子病,甚至影響一生健康,那不管是30天還是42天月子,新媽媽把握好這段「黃金時期」,好好調養身體、避免留下「月子病」就很重要了。

關於月子期間的護理和注意,小編總結了下面四大方面10小條,一起來看看你有沒有都做到。

第一方面、沒保護好關節

第1條:手腕關節

產後媽媽身體很虛弱,尤其順產的媽媽,由於生孩子時太過用力,在寶寶出生後的一段時間,胳膊和腿都是腫的,而且麻麻的、有酸困的感覺。

那如果在月子期間,經常抱起寶寶哄、抱寶寶餵奶的話,不少媽媽就會感覺「手腕酸困的厲害」,就像上班人的「滑鼠手」一樣。其實,這是 腱鞘炎,因為經常抱娃、過度用力造成的。

京媽建議:

① 避免經常抱寶寶。

可以躺著給寶寶餵奶,「半躺式哺乳姿勢」就是不錯的餵奶方法,剖腹產的媽媽也適用。

② 避免讓手腕受涼。

除了避免經常過度用力外,還要避免受涼,受涼會加重手腕不適,因此可以穿長袖上衣。

③ 戴個護腕或綁個娃的口水巾。

我兒子出生時快八斤了,比較重,所以前幾個月,我不僅手腕酸困,整個胳膊也經常是酸困的,本來就有滑鼠手,那幾個月很遭罪,我經常把寶寶的口水巾(比較輕薄也小)折成長條狀,綁在手腕上,避免受涼,會感覺好些,當然也可以直接戴個護腕,應該也有效果。

第2條:頸椎、腰椎

月子裡,不僅手腕關節脆弱,由於生娃時過度用力,關節都受到影響,產後都需要好好養護一段時間,頸椎和腰椎也是如此。

不少新媽媽在月子裡,由於 經常低頭給娃餵奶、穿衣服、換尿布、逗娃玩,抱娃坐的久一點,或是下地彎腰幹活兒等,所以就會出現頸椎疼、腰椎疼。

京媽建議:

① 避免低頭、彎腰的動作過久。

照顧寶寶的時候, 不要一個動作時間過久,如果可以,除了餵奶,其他照顧娃的工作儘量讓家人幫忙完成。

② 不要過早下地幹活。

一個同事生娃後是婆婆照顧月子,婆婆年齡大了,生完沒幾天她就開始下地熬湯做飯了,結果沒不到20天的時候就腰疼的厲害,這點也一定要注意。

③ 避免受涼。

前面也說了,生娃後關節比較脆弱,骨縫打開更容易著風受涼,所以要做好防護, 上衣不要太短,儘量不裸露脖子和腰部,餵奶的時候可以穿哺乳衣,這樣就可以避免直接撩起衣服露出腰部受涼而導致腰疼。

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