生完娃還能保持窈窕身材的人,普遍有這3個習慣,裡面有你嗎?

Vista看台湾 2020/04/06 檢舉 我要评论

幾乎所有媽媽都希望生完孩子之後還能保持窈窕身材,可是現實卻殘酷無比。有些媽媽明明已經「卸貨」,肚子大得像是又懷了一個,這不免讓人感到尷尬。

 

其實要想產後快速恢復身材,懷孕時就要開始做準備了。有的孕媽要說了,懷孕時可不能減肥,孩子缺營養怎麼辦?其實孕媽們多慮了,現在人們生活條件好了,真正缺營養的寶寶少之又少,更多的是營養過剩,最終導致巨大兒的產生。

有這些習慣的孕媽產後容易瘦下來,屬於「易瘦體質」:

1、孕媽不過度飲食,產後才容易瘦:

臨床調查發現,我國有超過40%的孕婦發生營養過剩,而有20%左右的孕婦出現營養不足,營養過剩也有可能同時存在營養不足,因為營養過剩的人營養並非均衡。

 

有些媽媽想著多長肉才能給胎寶寶提供充足的營養,所以就算是沒有胃口的孕早期,也讓自己多吃很多飯菜。其實這樣的做法是錯誤的,孕早期媽媽正常飯量,胎寶寶的營養就能得到滿足,因為那個時候的寶寶很小很小,根本不需要太多營養。

等到了孕中晚期,可以適當增加一點飯量,但也不要讓自己吃太撐,最好做到少吃多餐。懷孕的時候如果長肉太多,會增加妊娠糖尿病、高血壓的風險,還會使寶寶長成巨大兒,增加難產的幾率,產後也很難瘦下來。

 

2、孕媽經常運動,產後才容易瘦:

有些媽媽認為,懷孕後不能運動,會傷到胎兒,所以乾脆辭職在家安心養胎。其實對於我們健康人來說,孕期適當運動不會對胎兒造成傷害,反而有利於孕期健康。

如果實在擔心,可以在孕中期開始運動,前提是選擇安全、舒緩的運動,比如孕期瑜伽、慢跑、散步、走樓梯等等,像打球、滑雪、跳操等激烈的運動就不適合孕媽們了。

 

在這要提醒您的是,如果患有某些基礎疾病或妊娠異常的情況,建議在醫生的指引下運動,不要自行選擇。

3、孕媽睡眠充足,產後才容易瘦:

很多孕媽都有夜裡玩手機的習慣,有研究發現,熬夜會導致體內瘦素分泌減少、胃饑餓素增加,所以熬夜過程中更容易感到饑餓,如果這個時候加餐一頓,體重很難控制下來。

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