「翻身、哼唧、夜奶」,寶寶後半夜總鬧騰,到底是怎麼回事?

狮狮妈 2020/08/26 檢舉 我要評論

最近收到好些類似的留言:

寶寶前半夜睡得不錯,後半夜一個小時醒一次是怎麼回事?

寶寶前半夜4個小時吃一頓奶,後半夜2小時吃一次正常嗎?

寶寶後半夜總是翻來覆去,睡不踏實,有時候還要抱回大床跟媽媽睡,這樣可以嗎?

媽媽們不要焦慮,後半夜睡得沒有前半夜好是正常的,大致有這些因素和應對方案:

第一,最主要的原因:受睡眠模式和生長發育特性影響

首先, 小嬰兒的睡眠模式就是前半夜深睡眠為主而後半夜淺睡眠為主的,睡眠專家法伯教授在他的《法伯睡眠寶典》一書中給出了這樣的睡眠模式統計:

嗯嗯,看起來有點懵,我總結一下,大致就是說,寶寶8點正式睡著開始到第二天早上6點起床之間:

8點到10點半是深睡眠(中途可能會出現夜驚、夢話、翻身揮手等情況) 10點半到早上5點間,大部分時間處於淺睡眠階段,這個階段裡會做夢,還會有5次左右的短暫蘇醒(有的寶寶就會演變為哭鬧難以入睡) 早上5-6點間,再次進入深睡眠

這樣一看,好像一整夜都沒啥消停的時候,是不是有點絕望啊?

而且, 影響寶寶睡眠的還有兩個生長發育方面的因素:大動作發育期和大腦發育的飛躍期。大動作發育期,寶寶在睡眠中也會不自覺地「練習」翻身、坐起等動作,容易驚醒。而大腦發育的飛躍期,寶寶的睡眠會更加不踏實,煩躁、容易夜醒,下圖是飛躍期參考時間表:

幾個因素加在一起,是不是覺得孩子就沒啥好好睡覺的時候了?

不過呢,我不是來製造焦慮的,我是來安撫爸爸媽媽們的, 這些統計,告訴我們的是最壞情況,以及孩子們出現睡眠問題的根源原因,這至少說明:

寶寶睡不好不是生病、不是媽媽沒帶好,更不是啥大問題

每個寶寶都有可能睡不好

對不對?

那麼,針對這些情況,我們能做什麼來讓寶寶睡得更好呢?

1、爸爸媽媽自己要放輕鬆

不要焦慮不要焦慮不要焦慮

小寶寶的睡眠問題最忌諱焦慮,因為小嬰兒的第六感特別強,爸爸媽媽煩躁、焦慮、不耐煩等等情緒都能直接的感受到,從而讓寶寶也變得煩躁不安、更難睡好。

大家留意一下,那些特別擅長哄睡寶寶的育兒嫂,往往都是性情溫和的,寶寶受到這樣的情緒感染,有了安全感,心裡踏實,就能睡好了。

2、善用繈褓和睡袋

我經常說繈褓和睡袋是神器,好處簡直不要太多,比如:能夠給寶寶提供懷抱的感覺,能有效降低驚跳反射和淺睡眠期不自主動作對睡眠的影響、省去蓋被子的煩惱、減輕大動作發育期和飛躍期的影響……

然而很多家長在新生兒期覺得寶寶睡眠還不錯,就沒有裹繈褓,等到想裹時候寶寶已經不樂意了。因此,再次強調:從新生兒階段就可以裹繈褓喲!如果錯過了新生兒階段,也可以選擇投降式睡袋,如圖:

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