孩子中午睡不睡,決定成績好壞,請家長重視起來!教你3招讓他乖乖睡

狮狮妈 2020/08/14 檢舉 我要评论

孩子小的時候正是生長發育和培養好習慣的最佳時期,好的睡眠習慣對於孩子的成長是必不可少的。

因此,基本上每個媽媽都希望孩子能有充足的睡眠。但理想很豐滿,現實很骨感,幾乎每個媽媽都會為孩子的睡眠問題而頭疼。

經科學研究表明,除了晚上要保證良好的睡眠狀況之外,午間睡眠也是很重要的。午睡過後,人體的生長激素會大量分泌,甚至可能比晚上分泌的還要多。

對於孩子而言,午睡不僅可以補充體力,還可以幫助孩子長高,甚至提高孩子的記憶力。

午睡和不午睡的差別,即便在幾天之內看不出來,但時間久了之後,有午睡習慣的孩子就更能從疲憊的狀態中調整好自己,把更多精力用到學習和生活中。

如果孩子不願意午睡,家長們應該怎麼辦呢?

01找到孩子不肯午睡的原因

如果幼稚園的老師總是向家長反映孩子不願意午睡,家長首先應該找找孩子是因為什麼不願意午睡。

有些孩子是因為貪玩,有些孩子是沒有養成午睡的習慣,導致無法調整作息,有些孩子則可能是因為平時缺乏關愛,想引起家長和老師的注意。

不管孩子是出於什麼原因,家長們都應該耐心地將原因找出來,以便對症下藥。

02 給孩子一個好的睡眠環境

作為成年人,大家應該都知道,睡眠環境對於睡眠的影響是非常大的,好的睡眠環境能讓人更快進入睡眠狀態。

在孩子午睡前,家長們要注意不能讓孩子進行太過劇烈的運動,因為一旦孩子的身體處於亢奮狀態就很難睡著。

當孩子準備午睡時,家長可以把家裡的窗簾都拉上,因為在黑夜裡大腦才會分泌大量的褪黑素,這樣有利於孩子睡覺。

同時,家長應該選擇合適的地點、舒服的床,孩子感到睡得不舒服,睡眠品質自然就很難提高。

如果孩子睡不著,家長可以放一些舒緩類的音樂,讓孩子的心情平靜下來。

03 養成良好的作息習慣

好的習慣並非是一朝一夕養成的。

曾有研究表明,想要真正養成一個習慣,至少需要經過21天的堅持,孩子午睡習慣的培養也同樣如此。

為了培養孩子午睡的好習慣,家長就應該嚴格要求孩子早睡早起,因為白天睡得太多中午就會睡不著。

有些家長心疼孩子,總想讓孩子早上多睡一會兒,其實這種心態反而會害了孩子。

倒不如嚴格要求孩子幾天,讓孩子徹底養成一個好的睡眠習慣,既能保證孩子的睡眠時間和睡眠品質,又能解決家長的心頭大患。

一天總共才24小時,人就需要8小時或者8小時以上的時間來睡覺,這足以見得睡眠對人的重要性。如果孩子實在不願意午睡,家長也不要因此恐嚇或威脅孩子,可以讓孩子閉著眼睛稍微躺15分鐘,至少讓眼睛休息一下。

家長們也要注意隨著孩子年級的增長調整孩子的午睡時間,以此來適應不同的學習作息習慣。

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