孩子愛吃零食不吃飯?兒科專家:爸媽用對方法不愁孩子不吃飯!

狮狮妈 2020/05/28 #兒童健康 我要評論

天氣越來越炎熱,很多寶媽都開始為孩子的胃口發愁。正餐的時候吃得少,過了飯點肚子餓了又要吃零食,這怎麼行啊?



其實,孩子在夏天沒胃口也很正常,大人的食欲也會因為天熱下降的。如果孩子吃得實在太少,可以嘗試這些辦法。

如何增進孩子食欲?

1. 適當添加增進食欲的食物

有機酸能促進消化液分泌,增進食欲,所以可以在飯菜中加入酸味的水果或蔬菜,比如:番茄、鳳梨、百香果、檸檬等。

豐富食物的味道也能提升孩子的食欲,可以增加有蔥、蒜、醋等調味品或者味道鮮美的菌菇。

2. 變化菜肴的花樣

豐富菜肴的 食材、形式、顏色都能提升食物對寶寶的吸引力。例如用雜糧雜豆飯代替米飯,做壽司,用果蔬汁做出彩色的麵食等等。



不過,就算孩子三餐都好好吃了,在孩子好動、易出汗的夏天,加餐也是比較必要的。只要吃得科學,用零食當作加餐其實是個不錯的選擇。

零食這樣吃, 不愁孩子吃不下飯

1. 在恰當的時間吃


吃零食的時間最好和正餐間隔 1.5~2 小時,建議一天安排兩次加餐。另外,別讓孩子邊看電視邊吃零食,這樣很容易吃多。

還要注意的是,為了預防齲齒,睡前 1 小時最好不吃零食,吃完零食及時漱口或刷牙。



2. 控制吃零食的量

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