晚上幾點睡,竟能決定成績好壞?現在才知道,晚睡有這麼大影響

狮狮妈 2020/04/20 檢舉 我要评论

孩子每天的作息是家長最頭疼的事,11點之前睡覺都是奢望。誰不是一邊顧慮著熬夜的種種後果,一邊咬牙堅持著。熬夜是必需的嗎?

想對這些效率不高、熬夜不停的孩子們說的是:我欣賞你熬夜學習的勁頭,但不贊成你熬夜學習的方式。你們熬的夜,沒有出來成果,而是變成第二天不停歇的哈欠。

《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》的資料顯示,6-17周歲的青少年兒童中, 超六成睡眠時間不足8小時課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。

我們都知道,普通成年人一般保持6至8小時睡眠時間,即可滿足一天的工作生活需求,未成年人的理想睡眠時間為8至9個小時。但是從資料來看,大部分學生都難以達到這個要求。
其最根本的原因就是——晚睡。

熬夜的精神可嘉,但方法不可取

正上初中的外甥女是個資深熬夜族,觀察了幾天她的學習方法,我發現她苦學卻一直沒有相應回報的原因在於:

1.學習抓不住重點,把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方。

比如做作業,就機械地照抄課堂上做的筆記,我覺得那一刻她是很輕鬆的,腦子基本放空,只剩下眼部動作,找到對應點;手部動作,抄寫下來。

至於需要總結牢記的一二三四點,以後再說。還有嘴上反復讀概念, 把書反復的看卻沒有深入的思考,都屬此類。

2.和難題較勁,給自己下命令必須要做出來。

有時候她會花大量時間跟一道題較勁,看似給出了尋根究底的態度,卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。

最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

3.偏科嚴重,任性學習喜歡科目,弱科避而遠之。

作為一個偏文科的女孩,她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠是語文作業,對於一直學不好的物理和數學, 留到最後再拉出來互相折磨。

4.不斷地變換學習方法,無法持續深入學習。

短短幾天裡,她嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、「八管理」學習法等,但都是 淺嘗輒止,試過幾次覺得太難深入,就放棄了。

但凡壓縮睡眠時間苦學,卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子,觀察下來無外乎落入以上幾個學習陷阱中。

熬夜付出的代價比你想像的可怕

熬夜的精神可嘉,但方法不可取,因為熬夜付出的代價,遠遠高於你要追求的目標,甚至南轅北轍。
1.陷入惡性循環

南美洲的蝴蝶扇一下翅膀,就可以引起亞洲地區的一陣颱風,乍聽起來有些不可思議,而實際上正是如此。

一位老師觀察了班裡作息不規律、喜歡熬夜的孩子的日常後,也發現了這樣一條連鎖反應鏈:

不按時睡覺→不按時起床→沒有時間整理內務而被扣分、沒有時間吃早飯→買零食,有損身體健康,污染教室環境→影響成績的提高。

「確實是這樣的,」一位高三學生說,「有時熬夜學習時,我第二天在課堂上就更難掌握學習內容。最終,我不得不在晚上重新自學。」一個惡性循環就是這樣開始的。

2.難逃一場流感

現在孩子的身體素質令人擔憂,一位做老師的朋友坦言:一場流感,班裡中招三分之一。

有些孩子請假去看病還不忘在感覺稍微好一點的時候把課補上;而大部分孩子選擇吃點藥硬抗,就怕稍一放鬆就被趕超。看著他們疲憊的臉、聽著此起彼伏的咳嗽聲,做老師的真是心疼壞了。

她很想對家長和孩子們說一句: 提高成績最大的保障是有一個好身體,這個階段你們需要做好的第一件事,就是不得病,而不得病的首要,不是吃藥預防, 而是略微充足的睡眠。

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