孩子沉迷手機背後的本質原因是上癮機制,三個方法引導孩子乖乖放下手機!

狮狮妈 2020/06/18 檢舉 我要評論

隨著手機的普及,它已經從一個工具演變成生活中不可分割的一部分,地位一度和吃飯、睡覺平齊。相比于自控力更高的大人,孩子受到手機的負面影響還是很大的。

孩子每天玩手機到淩晨,早上起不來,只為了多一些與手機相處的時光。 叫孩子吃飯,得到的回應是「你們先吃,我再玩一會」,手機變得比家人一起吃飯更重要。 孩子眼睛度數加深,成績下滑,家長總是被叫去學校,這些事情背後都是手機在作祟。

正是因為對手機的習以為常,很多人都沒有意識到自己已經上癮。雖然有些人想要擺脫手機的束縛,但再掙扎也只是徒勞。

非盈利組織Common Sense Media發佈報告顯示,68%的受訪青少年表示晚上入睡前會將手機等移動設備放在觸手可及的地方,29%的青少年表示會將手機帶上床,陪伴自己直到入眠。

很多青少年將手機放在觸手可及的地方,正是為了便於查看消息,另一部分青少年甚至將手機當做「安眠藥」,只有抱著手機才能安然入睡。如果你說這些孩子沒有上癮,一點也不現實,而造成孩子沉迷手機的本質原因正是上癮機制。

手機讓一部分孩子「茶不思,飯不想」,成績下滑,社交能力減弱,內心變得越來越封閉。家長想讓孩子做出改變,可自己也正受著上癮機制的毒害。那麼究竟如何降低並消除孩子手機上癮所帶來的負面影響呢?在學習和生活中,我們能否反利用上癮機制呢?

針對以上這些現象問題,本文將從以下四方面為大家詳細分析和解答:

沉迷手機背後的本質原因是上癮機制,無論成人還是孩子同樣起作用 沉迷手機對孩子造成的影響是長期的,會對大腦記憶及心態情緒產生長期持續的負面影響 如何消除並降低孩子對上癮機制的沉迷及負面影響 上癮機制的作用並非都是負面的,一樣可以借鑒引入孩子的學習和生活中

01、沉迷手機背後的本質原因是上癮機制,無論成人還是孩子同樣起作用

在Common Sense Media發佈的同一報告中,在夜晚入睡時,有74%的父母會將手機放在觸手可及的地方,有12%的父母會將手機放在床上。

從上面的資料來看,上癮機制同樣作用于家長身上。說了這麼半天上癮機制,那究竟什麼是上癮機制呢?

什麼是上癮機制?

上癮機制這一概念出現于美國作家尼爾·埃亞爾、里安·胡佛合著的《上癮》一書中,總的概括就是讓用戶養成使用習慣,並對此產生依賴(上癮)的一套模型。

上癮機制主要包含四個階段:觸發、行動、多變的酬賞、投入。接下來通過對這四個階段的解讀,幫助大家瞭解,我們是如何一步步走入手機背後產品經理預設的「圈套」的。

1、觸發,孩子接觸手機的第一步

觸發就是提醒人們採取下一步行動,新習慣的養成需要一個平臺,而「觸發」就是促使你做出行為改變的基石。

觸發又可分為外部觸發和內部觸發。這裡的外部觸發可以理解為:

①孩子因為手機中豐富的產品及其功能產生好奇,所以開始了下一步行動。

②某款手機產品上了熱搜,或者被推薦到商店首頁,孩子看見於是下載。

③學校同學、朋友分享一款手機遊戲,熟人推廣也促使孩子進入觸發階段。

④有的孩子回到家就習慣性的打開手機,和朋友開黑吃雞,打王者等。

以上4點對應的正是外部觸發裡的付費型觸發、回饋型觸發、人際型觸發,以及自主型觸發。當然真正影響到孩子,並讓他們採取下一步行動的還是內部觸發。

當手機與自己的思想、情感,或是原本已有的常規活動發生了密切聯繫,這裡體現的就是內部觸發。

內部觸發更多是和個人情緒相關。當孩子無聊,不知道該幹什麼的時候,便會拿起手機玩幾局遊戲;當孩子空虛、寂寞時,就會想著刷朋友圈、逛空間,或者通過網路瞭解外面的世界;當孩子壓抑、憤怒時,則會通過手機在網上發洩憤悶與不滿,釋放壓力。

當孩子進入觸發階段時,手機幫助他們解決了很多「心頭之癢」,於是和手機建立了更深的連接。在這過程中,手機也順理成章的成為生活中不可或缺的一部分。之後只要孩子內心產生負面情緒,就會想著通過手機來尋求安慰。

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