電視、手機、電腦、Ipad、kindle等電子產品正佔領著我們的生活，尤其是缺乏控制力的孩子，一旦拿到了它們便不肯鬆手，導致視力下降，還沒上學就帶上了眼鏡。
對於各位寶媽寶爸來說，最頭疼的莫過於讓孩子少玩甚至遠離電子產品了，時刻嘮叨著孩子離螢幕遠一點，玩的時間少一點，卻忽視了飲食上的調整。
所以今天皮皮媽和家長們分享一些有助於孩子視力保護的食物，讓孩子多吃一點！
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作「春菜」，是春季蔬菜的首選。
孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素， 孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服，也能預防乾眼症。
薺菜的食用方式豐富多樣，清炒、水煮、剁餡包餃子均可，口感鮮嫩獨特。
皮皮媽提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等，有蔬菜中的「營養模范生」之稱。
除了上述的營養價值，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一， 葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。
除此之外， 菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
菠菜的食用方式很多，涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可，色澤濃綠，根為紅色的菠菜是首選。
皮皮媽提醒：腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。
眼睛疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號， 而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
