對眼睛最好的七種食物,一定讓孩子多吃!

狮狮妈 2020/08/28 檢舉 我要評論

電視、手機、電腦、Ipad、kindle等電子產品正佔領著我們的生活,尤其是缺乏控制力的孩子,一旦拿到了它們便不肯鬆手,導致視力下降,還沒上學就帶上了眼鏡。

對於各位寶媽寶爸來說,最頭疼的莫過於讓孩子少玩甚至遠離電子產品了,時刻嘮叨著孩子離螢幕遠一點,玩的時間少一點,卻忽視了飲食上的調整。

所以今天皮皮媽和家長們分享一些有助於孩子視力保護的食物,讓孩子多吃一點!

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜,又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效,因此被稱作「春菜」,是春季蔬菜的首選。

孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀,而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素, 孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服,也能預防乾眼症。

薺菜的食用方式豐富多樣,清炒、水煮、剁餡包餃子均可,口感鮮嫩獨特。

皮皮媽提醒:薺菜性涼,不適合脾胃較虛弱的孩子吃,尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。

眼睛明亮吃菠菜

菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等,有蔬菜中的「營養模范生」之稱。

除了上述的營養價值,菠菜還是葉黃素的最佳來源之一, 葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效,對預防白內障也有一定的幫助。

除此之外, 菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素,能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性,使孩子在用眼時促進眼球的活躍,降低近視的發生率,使眼睛更加明亮。

菠菜的食用方式很多,涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可,色澤濃綠,根為紅色的菠菜是首選。

皮皮媽提醒:腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。

眼睛疲勞吃番薯

番薯,又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

孩子的眼睛感到疲勞,是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號, 而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強,讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。

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