孩子幾歲適合什麼運動?這篇全部告訴你

狮狮妈 2020/05/07 檢舉 我要评论

總有讀者留言問我:米粒媽,到底該給孩子報什麼興趣班啊?

我總是建議大家一定要報一個體育班,任意一項孩子喜歡的運動都行。 沒有好身體,哪來的起跑線呢?

美國有個小男孩上幼稚園的時候經常被老師指責,說他不能安靜地坐著、靜不下來、根本不能集中精神,甚至直接告訴這個男孩的媽媽:「你的兒子不可能做好任何事情。」

上小學的時候,因為口吃,說話不清楚,常被同學嘲笑,後來被診斷出他得了注意力缺陷多動症,ADHD,應該終生接受藥物治療。

後來,這個小男孩迷上了游泳,他每週在泳池游10萬米,一周7天不間斷,甚至包括耶誕節。

最後,他不再需要藥物的説明,並且16歲時就創造了自己的第一個世界紀錄,最後他擁有了23枚奧運金牌。

他就是飛魚,邁克爾•菲爾普斯,奧運史上獲得金牌和獎牌數最多的運動員。

是的,運動就是有這樣的魔力。

每個家長都知道孩子要多運動,運動可以幫助孩子吃得更多、睡得更好、長得更高、增強抵抗力,甚至提高學習能力。

可是不同的運動對身體帶來的幫助也是不同的,就像感冒看醫生,症狀不同時,醫生給的藥就不同。

每個孩子的發展狀況都不同,家長希望運動能給孩子帶來的好處也不同:有的家長希望運動能讓孩子好好吃飯;有的爸媽希望運動可以消耗掉孩子的精力,晚上早點睡覺。

家長的目的不同,那麼孩子需要的運動專案也就不同。

運動分很多種,例如:伸展呼吸運動、肌力訓練、有氧運動、高強度間歇運動等,不同的運動能為孩子帶來不同的效益,如果時間有限,就必須帶孩子做」對的運動」。

你都帶孩子做什麼運動呢?

有些爸媽覺得每天有帶孩子去公園跑跑跳跳就算運動了。也有家長覺得孩子成天在家裡跳上跳下、動個不停,還需要運動嗎?

也有些爸媽早早就幫孩子安排了足球、網球、游泳、擊劍等課程。

到底孩子應該做什麼運動?什麼運動才能幫助讓孩子越來越聰明?什麼運動能讓孩子越長越高?什麼運動能磨煉孩子意志?

1. 想要提升孩子的記憶力,選擇」動到腳」的有氧運動

有氧運動有助於人的海馬回細胞增生,而海馬回正是大腦的記憶中樞。

持續性的中強度耐力有氧運動,例如:慢跑,比起其他肌力訓練或高強度間歇式的運動,更能明顯增加海馬回細胞增生,增進大腦的記憶功能。

提升記憶力的運動:慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳等中強度的有氧運動。

2. 想要增加孩子的專注力,讓孩子玩球

「專注力」需要大腦多個區域共同合作,包括前額葉(執行功能)、基底核(衝動控制、不同活動的注意力轉移)、小腦(注意力)、頂葉(視覺空間處理)等。

要同時刺激這麼多個大腦區域,最好的運動應該就是球類活動了。

因為在玩球的過程中,會包含跑步、協調、平衡、視覺空間、速度及敏捷度等,因此球類活動應該是綜合CP值最高的運動。

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