這兩個時間不睡覺,孩子的身高會遠遠落後於同齡人

狮狮妈 2020/04/15 檢舉 我要評論

昨天芸芸晚上去逛商場,發現都9點多了,還有家長帶著小朋友在商場玩耍,一點兒都不急著睡覺的樣子。不少家長都認為,孩子入睡時間並沒大礙,只要睡夠8~9個小時就行了,於是自己睡得晚,順帶也帶著孩子一起熬夜。可孩子的入睡時間真的不重要嗎?

睡眠是恢復精力所必需的休息,充足的睡眠可以增強人體免疫力與記憶力,恢復精神等。對於處於成長發育期的孩子來說,睡眠更重要的是可以促進生長激素的分泌。

在兒童時期,生長激素多在夜間分泌,尤其是晚上11點~2點之間,生長激素分泌到達一個高峰期,幾乎是白天分泌量的三倍。並且生長激素只有在寶寶熟睡狀態下才會分泌出來,也就是說寶寶在9點半左右就要上床睡覺,才能保證11點進入熟睡階段。

如果長期晚睡,影響生長激素的正常分泌,會導致寶寶長不高,身高發育遠遠落後於同齡人。

此外,在早上5點左右,生長激素會再次迎來一個小高峰期,所以如果沒有重要的事情,家長不宜過早叫醒孩子,以免耽誤長高。

如何讓孩子早睡呢?

1.與孩子約定好上床時間。家長與孩子約定好每晚睡覺時間,並嚴格監督孩子上床睡覺。

2.家長做好榜樣。家長熬夜,孩子自然會受影響。

3.提供一個良好的睡眠環境。關燈、無噪音這些基本睡眠條件家長一定要做好。

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