兩個黃金時間段睡覺的孩子個高身體棒,媽媽再不必擔心孩子健康

狮狮妈 2020/09/16 檢舉 我要評論

很多父母一直都很關心孩子能否順利長高,孩子的身高一方面由父母雙方的基因決定,

另一方面由後天的因素促進孩子長高個,例如飲食、運動之類,睡眠等,今天我跟大家大家聊聊最影響孩子身高的一大因素:睡眠!

1.黃金時間段一:九點半至七點

孩子每天睡多長時間合適呢?一個成年人的睡眠時間大約是八小時,那孩子最好是在8-9小時之間,所以孩子必須在九點開始準備睡覺,睡覺之前可以洗個熱水澡或者喝一杯溫熱的牛奶,這樣更容易入睡,儘量讓孩子在九點半可以閉眼沉睡。

因為寶寶可以長多高很大程度依賴於身體會釋放出多少生長激素,而這種物質只有在大腦進入深睡眠之後才會大量分泌,也就是說,這種物質分泌的高峰期是22:00--02:00,05:00--07:00,所以十點之前要督促孩子上床睡覺,而早上也不要太早叫醒他,七點過後再喊醒最合適。

當然這個作息規律要保持,才能達到長高個的效果,而且孩子有了充足的睡眠,精神充沛,大腦也處於活躍的狀態,會越變越聰明哦,當然了要切記不要讓孩子熬夜。

2.黃金時間段二:午後至兩點

午餐相當於一天中的一個分界點,孩子上午玩了或者學習了半天,需要補充食物,同時也為了下午的學習而做準備,午睡也是同樣的道理,讓腦子休息一下,不光橫掃上午的疲憊,更能為下午學習充滿精力,但有些家長為了讓孩子晚上早點睡而放棄午睡,這是一種非常錯誤的做法。

表面看似累了一天孩子會早早的睡,但是由於白天接受外界刺激較多,晚上更難入睡,睡眠品質也不好,這直接導致了促生長因數分泌的減少。同時,孩子午睡有利於認知功能和注意力的發展,記憶也會比較好。為了讓孩子好好午睡,可以把窗簾拉上,避免陽光的直接照射,給孩子一個舒服的睡覺環境。

為了孩子長高個,更為了孩子的健康,作為父母也應該在這2個時間段入睡,這樣孩子才會照做。當然,孩子睡覺也是有小竅門的,不妨告訴你幾招,可以給孩子講睡前小故事,或者哼哼兒歌,其次可以陪他一起睡,當然最重要的還是保持良好的作息規律。

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