孩子睡得越多長得越高?斯坦福專家闢謠:兒童睡眠抓住"黃金90分鐘"

狮狮妈 2020/08/28 檢舉 我要評論

剛帶娃去體檢過的閨蜜,陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示 ,孩子身高、體重的等各項指標,都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢?孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊?

一次聚會上,閨蜜吐槽道: 都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了,就算是每天晚上7點開始哄睡,不到9點半他一樣不睡,中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼?而另外一位朋友卻說,我家女兒比你們家的睡得還少,自從上了幼稚園連午睡都戒了,照樣是她們班最高啊。

睡得少不一定長不高

很多家長一定都聽說過"睡得晚,睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明,睡眠多少和遺傳有關,對孩子身高的影響或許並沒有我們想像的那麼大。

△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關

關於"睡得久就長得高"的說法,跟寶寶生長激素,在睡眠中分泌更旺盛有關。 新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量,最後結果發現:寶寶3個月後,睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足,只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。

最近一份在發表Lancet實驗研究也發現,睡眠剝奪導致夜間生長激素水準下降,但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加, 使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水準與未剝奪時無差異。

△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素

《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到:他曾經跟蹤研究過一對父子,在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時,但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。

如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短,且家中父母或祖父母也有這樣的情況,那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足,身體會發出其他的信號。

△ 睡眠時間比睡眠時長更重要

英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說,針對1萬多名7歲兒童的研究發現,如果睡覺時間晚於21點,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差

歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時,因為看電視玩玩具,她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心,奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們,即便睡了足夠的時間, 晚睡意味著醒著的時間過長,身體受到超出正常范圍的刺激,導致腎上腺素大量分泌,抑制下腦垂體功能,導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚,才是影響寶寶生長發育的誘因。同樣的兩個孩子,如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床,而另一個每天11點睡覺,11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時,而第二個孩子睡了12個小時,但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。

睡眠品質低引發的問題更嚴重

和睡眠時機同樣重要的是睡眠品質。 在《2019年中國青少年兒童睡眠品質白皮書》中,近半數的媽媽表示,寶寶會在夜晚醒來1-2次,28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠品質差,會在更多領域,影響寶寶的身心發展,主要為以下三方面。

● 注意力不集中

有的家長讓孩子挑燈夜戰努力學習,會發現孩子 越是努力,成績就越差。這是因為睡眠擔負著讓大腦休息,整理儲存記憶,清理腦內垃圾的作用。如果睡眠品質差或睡眠不足,就會影響到睡眠的這部分作用。導致清醒時出現注意力不集中,記憶力差等問題。

● 容易誘發肥胖

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。如果寶寶夜醒次數多,或醒得早反而會因為影響新陳代謝,而增加患肥胖症、糖尿病的風險。

● 免疫力問題

三姨經常說自己家孫子身體不好,幾乎每個秋冬流感肆虐的時候,孩子都免不了中招。自從上了幼稚園,更是三天兩頭上呼吸道感染,再加強營養也沒用。

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