兒童睡眠時間表來了,記得別再讓孩子晚睡!

Wendy媽 2020/04/17 #兒童教養 我要評論

社區裡有一位 遛娃很勤快的奶奶,就是我們家樓上的劉阿姨,基本上每天都能看到她帶小孫子下樓玩,可以說是風雨無阻。有人和劉阿姨說,"天氣不好就別帶孩子下來了,這兩天太冷了。"劉阿姨說,"不行啊,帶他下來玩一陣,中午回去吃了飯就能睡覺,要不哄很久也睡不了"。劉阿姨家小孫子的狀況,是不是和你家娃如出一轍, 感覺今天的電量沒耗完,他就不睡覺。但是,這樣的睡眠方式其實是不健康的,你知道嗎?

我們常常會等孩子玩的累的不行了,再去睡覺,就是經常能看到的上一秒孩子還在鬧騰,下一秒就睡著了,這種方式可以稱之為" 崩潰式睡眠"。但其實這是一種不健康的睡眠方式,因為孩子何時能入睡,取決於當天的運動量有多大。然而孩子在不同的年齡階段,是需要保證足夠的睡眠時間,才能使其身體各項健康發育。

科學的睡眠時間很重要

前段時間,美國一位小學老師在網上曬出了一份兒童睡眠時間表,瞬間引起了軒然大波。

很多寶媽都表示,根據這份圖表,我娃的睡眠時間顯然不夠啊,而且這也太難做到了。如果一名5歲的孩子在早上7:30起床,那麼就要在晚上的8:15睡覺。看起來是有點 強人所難,但是根據人體各項器官的工作時間來看,這樣的時間表是有依據的。下面我根據相關科學資料,繪製了一份表格,家長可以對照看看,幫助孩子調整到最佳的睡眠時間。

由此可見,在九點之前入睡是最正確的入睡時間,尤其是孩子,而大人最晚也要在22:00前入睡,這樣才能保證身體的各項器官得到有效的運作。現在人喜歡熬夜,但熬夜對身體器官帶來的負面作用,也是不可忽視的,不是嗎?

睡眠不足對孩子的影響

中國睡眠研究會的一份最新調查顯示,我國城市0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比歐美國家同齡孩子平均少1.1小時。

孩子睡眠不足對身體和精神都有很大的影響,相信每個家庭都遇到過這種情況,因為要上學或者別的理由,把娃強行叫醒。孩子由於晚睡,並沒有睡醒,就會鬧脾氣,甚至一整天都心情不好。但這不僅僅是心情不好的問題,還有很多其他問題。

首先,會導致身體問題。睡眠時間不足會導致身體免疫系統受損,以致內分泌失調,代謝出現問題,孩子也容易發胖等。

其次,引發的行為問題。長期夜間睡眠不足,白天嗜睡的孩子,會造成生長發育緩慢,自控能力差等問題。也會容易有多動,脾氣不好,易怒等情況。在學習能力上的表現也比較差,比如注意力不集中,學習問題多,理解能力不好等。

最後,孩子的心理發展。小時候我們讓孩子晚點睡沒關係,但睡眠不足會影響孩子的身體生長,等上小學後,由於睡眠不足引發的行為問題,會引起孩子的心理發展有偏差。 自己學習不好,沒精神,會非常的懊惱,進而越來越不愛學習了。

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