孩子在2個「黃金時間」睡覺,不但大腦發育快,還容易長高

狮狮妈 2020/05/08 檢舉 我要评论

睡覺是人類休息的重要途徑。而在寶寶發育的階段,擁有好的睡眠不僅能夠促進大腦發育,同時孩子保證營養的吸收,幫助孩子長高。

因為寶寶在睡覺時,身體中的生長激素是平時 3倍之多

不過現在很多父母都認為孩子每天只要睡足八九個小時就夠了,至於孩子什麼時候睡覺並沒有太過在意。然而實際上, 寶寶什麼時候睡覺,會直接影響孩子的大腦發育和成長。

而在這2個「黃金時間」入睡的寶寶不但大腦發育快,還容易長高。

寶寶睡覺的「黃金時間」

生長激素主要由人的腦垂體分泌,能促進蛋白質的合成,促進骨骼、內臟和全身的生長,影響脂肪和礦物質代謝。

晚上21:00~24:00

夜晚是孩子身體新陳代謝最平衡的時候,經研究表明:

夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。 晚上21:00~24:00是生長激素合成的高峰期,此時生長激素的分泌量甚至能達到清醒時的 6倍左右。

但是生長激素大量分泌需要一個前提,就是在 深度睡眠時才會大量分泌,而孩子一般在入睡30分鐘左右才會進入深度睡眠,所以家長要注意孩子的睡眠時間。

早上5:00~7:00

早上5:00~7:00是孩子身體生長激素分泌的另一個高峰期,此時雖然沒有晚上分泌的多,但卻是孩子另一個容易進入深度睡眠的時期。

睡眠不僅能夠促進大腦發育,影響孩子的 認知能力、注意力和神經發育水準。因此家長不僅要確保孩子入睡的時間,睡眠品質也十分重要。

想要寶寶更聰明,長得更高,家長要注意養成寶寶良好的睡眠習慣。

如何培養寶寶良好的睡眠習慣?

1、聽輕音樂

眾所周知,當大腦處於放鬆的狀態時,更容易進入深度睡眠。

所以在孩子睡覺前,儘量給孩子提供一個安靜、舒適的睡眠環境,如果孩子睡前很興奮,那麼可以放一些舒緩的音樂,讓孩子的情緒平靜下來,給寶寶帶來睡意,這樣孩子的大腦放鬆下來,不僅容易睡著,還容易進入深度睡眠。

2、父母以身作則

對於5歲以下孩子來說, 對世界的認知主要來源於父母,所以受到外界的影響很小,受父母的影響更多,也會學習父母的習慣。

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