人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，對於成年人來講，睡眠可以恢復精神和解除疲勞，而對寶貝們來說，低品質的睡眠會直接影響到生長發育、大腦的創造性思維、身高的增長，影響皮膚健康，睡眠不足還可引發青少年肥胖，更嚴重會導致疾病的發生。
現如今，夏天已經到來了。天氣氣溫越來越高，人體對睡眠的欲望就會變大。成年人尚且容易昏昏欲睡，更何況是孩子們了。
有些家長認為，孩子嘛，只要能保證正常的睡眠時間，該睡覺的時候睡覺就可以了。然而！只有高品質的睡眠會幫助孩子分泌長高必須生長激素，從而幫助孩子身高增長，長期無法保證高品質睡眠可是會影響孩子長高的。
根據資料顯示
我國0～5歲兒童中
20.87%存在睡眠問題
入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等為常見問題
而「睡眠不足」、「夜醒」、「入睡困難」
這3個是最常見也是最讓人頭痛問題
睡眠不足，對孩子都有哪些影響？
1.對於身高的影響
因為促進身高的生長激素在睡眠時間是分泌高於清醒時刻，而一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜間生長激素分泌的90%左右。因此早睡眠和充足的睡眠時間是長高的關鍵。
2.對於體重的影響
Carter等隨機抽取3~5歲兒童，每增加1小時睡眠，BMI下降0.48，在7歲超重的可能性降低61%。睡眠時間不足的的兒童更容易發生超重，即使成功減重後依然容易復發。
3.對免疫系統功能的影響
如果睡眠不足，孩子免疫系統的功能將會受到影響，免疫功能低下時也會造成體內激素分泌的紊亂，從而影響身高的增長。
4.引發諸多心理問題
長期睡眠不足會使孩子變得煩躁，情緒不穩定，從而對學生的心理健康帶來不良影響，而心理也是影響身高的一個重要因素。
孩子一天睡多久比較合適？
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
我們從表中可以看出，不僅睡眠過少危害健康，睡眠過多，比如3個月以內的孩子睡超過19個小時，3歲左右的孩子睡超過14個小時，同樣是不利於健康的。所以，並不是睡得越多對孩子越好。
如何給孩子高品質的睡眠？
1.遠離手機、平板電腦等電子產品
對於學齡前的孩子，良好睡眠最大的「敵人」莫過於各式各樣的電子設備。孩子們每天用智慧手機、平板電腦來看動畫片、玩遊戲和小夥伴們聊天，不願意按時睡覺。
科學研究顯示，螢幕光亮可以「欺騙」大腦讓它以為是在白天，影響褪黑激素的分泌，引起興奮抑制入睡。這些因素可能調整孩子的生物鐘，導致睡眠不足。所以，把電子產品拿出臥室是為孩子準備一個良好睡眠環境的重要一步。
2.固定孩子的睡眠時間
有研究表明，5-18歲的孩子中，有68%的孩子，在晚上十點之後睡覺，他們的平均身高比十點之前睡覺的孩子矮10釐米，不論是男生還是女生，平均值都是差10釐米左右。
生長發育專家的建議是：孩子每晚最遲21:30之前一定要睡覺，第二天早上7:00以後再起床，並且養成習慣，不用靠鬧鐘叫醒。
