你家娃睡夠了嗎?被瘋傳的1張睡眠時間表,越早看到越好

狮狮妈 2020/09/26 #兒童教養 我要評論

孩子躁動愛哭鬧

注意力不集中

記憶力下降 反應變慢

免疫力低 性早熟 肥胖

……

你有沒有想過,這些看上去並不相關的問題,可能是由同一個原因造成的?

最近,隨著熊孩子們的開學,老母親進入了新一輪「戰鬥」狀態,學習&吃喝拉撒睡,一樣都不敢鬆懈。

而今天我要想說的,是其中一項 非常重要,但很容易被忽視的事,那就是—— 睡眠

因為孩子一天吃了多少東西、拉沒拉臭臭、有沒有完成作業,這些都是顯而易見的。

唯獨「睡覺」這件事,到底該幾點睡、睡多久、睡得夠不夠,沒瞭解過的父母真的很難判斷。

最最重要的是,睡眠不足帶來的危害,可不僅僅是「困」那麼簡單…

長期睡眠不充分,對孩子危害,你可能都想不到:

1.影響腦神經發育

美國的科研人員,曾對 11178名兒童跟蹤研究,並進行了 數學、閱讀空間能力方面測試。

排除其它影響因素(家庭社會經濟狀況、年齡、家庭結構等)後發現, 每晚差不多統一時間睡覺的3歲兒童,長到7歲時認知能力測試 比作息不規律的兒童優秀

此項研究說明, 睡眠不足與晝夜節律紊亂都可能導致兒童認知能力受損, 影響兒童大腦的靈活性和神經發育

2.長不高

帶孩子去看過生長發育科的家長應該知道,對於那些矮小的孩子,醫生都會詢問你的飲食、運動,以及睡眠情況。

因為孩子的生長發育,和體內生長激素的含量正相關,而生長激素一般在孩子入睡1、2個小時,進入深度睡眠後,才會大量分泌。

孩子睡覺時間充足,才能長得高。而如果睡眠不足,影響體內激素分泌,就可能發生那種 爸爸媽媽都很高,然而孩子卻比較矮的情況,白白浪費了良好的基因。

3.學習成績差

長時間睡眠不足的孩子,容易 躁動愛哭鬧、 注意力不集中 、記憶力下降和反應變慢 。

之前朋友家娃,就是每天寫作業寫到半夜,但成績卻一直上不去。後來體檢時被發現生長緩慢,建議增加休息、運動時間。

朋友也想著身體比學習重要,所以就妥協了。沒想到睡眠充足之後,孩子精神狀態一下子好了不少,成績不但沒下降,反而還提高了。

古人說的「磨刀不誤砍柴工」,大抵就是這樣的吧~

4.健康受到威脅

有研究表明,睡眠不足的孩子,免 疫力容易低下性早熟和肥胖的概率,也遠大於睡眠充足規律的孩子;還有啊, 將來患心血管疾病的概率也會增高,這些都是有科學依據的哦,可不是危言聳聽。

所以,孩子的睡眠問題,真的該重視起來了。

那麼,不同年齡段的孩子,需要睡多久呢?

美國國家睡眠基金會(NSF),根據大多數人的睡眠需求,給出了有關睡眠的時間建議:

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