孩子躁動愛哭鬧
注意力不集中
記憶力下降 反應變慢
免疫力低 性早熟 肥胖
……
你有沒有想過，這些看上去並不相關的問題，可能是由同一個原因造成的？
最近，隨著熊孩子們的開學，老母親進入了新一輪「戰鬥」狀態，學習&吃喝拉撒睡，一樣都不敢鬆懈。
而今天我要想說的，是其中一項 非常重要，但很容易被忽視的事，那就是—— 睡眠。
因為孩子一天吃了多少東西、拉沒拉臭臭、有沒有完成作業，這些都是顯而易見的。
唯獨「睡覺」這件事，到底該幾點睡、睡多久、睡得夠不夠，沒瞭解過的父母真的很難判斷。
最最重要的是，睡眠不足帶來的危害，可不僅僅是「困」那麼簡單…
長期睡眠不充分，對孩子危害，你可能都想不到：
1.影響腦神經發育
美國的科研人員，曾對 11178名兒童跟蹤研究，並進行了 數學、閱讀和 空間能力方面測試。
排除其它影響因素（家庭社會經濟狀況、年齡、家庭結構等）後發現， 每晚差不多統一時間睡覺的3歲兒童，長到7歲時認知能力測試 比作息不規律的兒童優秀。
此項研究說明， 睡眠不足與晝夜節律紊亂都可能導致兒童認知能力受損， 影響兒童大腦的靈活性和神經發育。
2.長不高
帶孩子去看過生長發育科的家長應該知道，對於那些矮小的孩子，醫生都會詢問你的飲食、運動，以及睡眠情況。
因為孩子的生長發育，和體內生長激素的含量正相關，而生長激素一般在孩子入睡1、2個小時，進入深度睡眠後，才會大量分泌。
孩子睡覺時間充足，才能長得高。而如果睡眠不足，影響體內激素分泌，就可能發生那種 爸爸媽媽都很高，然而孩子卻比較矮的情況，白白浪費了良好的基因。
3.學習成績差
長時間睡眠不足的孩子，容易 躁動愛哭鬧、 注意力不集中 、記憶力下降和反應變慢 。
之前朋友家娃，就是每天寫作業寫到半夜，但成績卻一直上不去。後來體檢時被發現生長緩慢，建議增加休息、運動時間。
朋友也想著身體比學習重要，所以就妥協了。沒想到睡眠充足之後，孩子精神狀態一下子好了不少，成績不但沒下降，反而還提高了。
古人說的「磨刀不誤砍柴工」，大抵就是這樣的吧~
4.健康受到威脅
有研究表明，睡眠不足的孩子，免 疫力容易低下； 性早熟和肥胖的概率，也遠大於睡眠充足規律的孩子；還有啊， 將來患心血管疾病的概率也會增高，這些都是有科學依據的哦，可不是危言聳聽。
所以，孩子的睡眠問題，真的該重視起來了。
那麼，不同年齡段的孩子，需要睡多久呢？
美國國家睡眠基金會（NSF），根據大多數人的睡眠需求，給出了有關睡眠的時間建議：
