秋天多吃這6種金牌水果,孩子少生病!聰明的媽媽都收藏了

狮狮妈 2020/09/29 #兒童教養 我要評論

「立秋」就是指暑去涼來,意味著炎熱會逐漸遠去,但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。

不少人會感到咽鼻乾燥不適,那麼這6種香甜水果,立秋後可以多食用~讓孩子在秋天少生病。

立秋 雖說天氣涼快了些,但我們都知道,秋天氣候乾燥,晝夜溫差大,易引發感冒咳嗽、喉嚨不適等症狀。

獅獅媽最近有將近一周的時間,早晨起來都感覺喉嚨幹啞難受,說不出話來,一口氣喝完一整杯水才覺得舒服點。
 
大人都如此乾燥,又何況本就身嬌體弱的孩子呢~因而入秋後,我們可要守護好家裡的小寶貝。
 
日常的食補一定少不了,而正所謂 「秋吃果,冬吃根」,所以,一些潤肺解燥的水果也要給孩子安排上哦~
 
獅獅媽貼心地準備了以下六種金牌水果,快來看看如何秋吃果吧!
 
秋梨
 
我們都知道,梨是秋季的必吃水果。
 
它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素,還有膳食纖維、維生素A、B、C等,具有 生津止渴、化痰止咳,潤肺去燥等功效
 
對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,並有良好的解熱利尿作用。
 
它還因為鮮嫩多汁被稱為 「天然礦泉水」,可見確實是秋季一寶啦~
 
可梨的效用雖大,但相信有不少家長都有和晨媽一樣的煩惱,那就是孩子不愛吃梨~
 

沒關係,我們可以搞不同的花樣,比如冰糖燉雪梨,即使不吃梨,喝梨湯,潤肺解燥的效果也是很好噠~

冰糖雪梨做法

食材:一個新鮮梨(根據需要增減),冰糖少許~
 
具體做法:
 

梨去皮後切成小塊,和冰糖一起放進鍋中,加清水煮開。

再用小火煮半小時左右即可。

 
提醒下各位家長,煮的時間越長,雪梨的口感越綿軟,冰糖可根據自己的口感隨意增減。
鮮棗
 
說起秋季的應季水果,怎麼也少不了素有 「活維生素丸」之稱的鮮棗。
 
它既有豐富的營養價值,又有重要的醫療保健價值。
 
鮮棗含有多種人體必需的微量元素,比如 有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素。
 
它還富含維生素C,以及「環磷酸腺苷」、「葡萄苷」等營養成分,對美容保健等都有神奇功效。
 
而且維C對於提高孩子的免疫力也有助益,讓娃秋季吃一些,對於增強體質也是有幫助的。
 

所以,家長們可以在日常購物清單中,加入鮮棗哦~

鮮棗吃法

建議生吃哦,越新鮮口感越佳,而且要儘快吃掉,因為鮮棗不耐保存,容易失去新鮮口感,所以要儘快食用。
 
但要提醒家長們不要貪吃呢,大人一天可吃10個左右,小孩則要減半。
 
葡萄
 
葡萄可謂是一年四季皆有的水果,但你們知道麼,秋季可是吃葡萄的好時機,「功效堪比冬蟲夏草」。
 
葡萄中的多種果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。
 
而且葡萄中含有的 葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素等,會刺激大腦神經令其興奮,能有效緩解困倦、疲勞。
 
因而對於孩子秋乏容易沒精神的現象,家長可以給娃吃點葡萄呢。

葡萄吃法

葡萄最簡單的吃法就是生吃,洗乾淨,讓孩子一口一個,但注意要看是否有籽哦,不要卡著喉嚨。

 
如果想要花樣吃法,我們還可以給娃榨汁喝,搭配其他一些果蔬,做出來也很美味。
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